告别大象腿，拥有修长美腿是许多人的梦想。然而，如何才能有效地塑造腿部肌肉，摆脱“大象腿”的困扰呢？今天，我们就通过一张图，带你一图看懂腿肌塑形秘籍。 我们需要了解腿部肌肉的结构。腿部肌肉主要分为四大部分：大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌和比目鱼肌。要想塑形，就要针对性地锻炼这些肌肉群。 接下来，我们来看这张图，它将为你详细展示腿肌塑形...