在追求健康与美丽的道路上，许多人都会遇到这样一个问题：如何通过科学的锻炼和饮食管理，在减脂塑形后保持身材不反弹？以下是一些实用的攻略，帮助你实现这一目标。 明确减脂塑形的根本原则。减脂塑形的核心在于提高基础代谢率，增加肌肉量，减少脂肪比例。以下是从饮食、锻炼和心理三个方面出发的具体策略。 一、饮食管理 1. 控制热量摄入：合理控制每日摄入的总热量，使其...