在追求健康体态和提升运动表现的过程中，增肌成为了许多健身爱好者的共同目标。然而，肌肉的增长并非一蹴而就，它需要科学合理的营养支持和系统的训练计划。今天，我们就来揭秘肌肉增长的营养攻略，帮助你更快地实现增肌目标。 蛋白质是增肌的关键营养素。蛋白质是肌肉生长和修复的基础，因此，确保摄入足够的蛋白质至关重要。一般来说，每公斤体重应摄入1.6至2.2克蛋白质。以下...